Çəkinizi azaltmağa qərar verdiyiniz zaman daha az yeməyi qarşınıza məqsəd qoyursunuz. Amma bunu ac qalmaqla qarışdırmaq olmaz. Movqe.Az sizə çəkinizi azaltmaq üçün bir neçə variant təklif edir:
1. Kiçik qablar: Daha kiçik boşqablarla avtomatik olaraq yeməyinizi azalda bilərsiniz.
2. Yeməkdən əvvəl su: Yeməyə başlamazdan 15 dəqiqə əvvəl su için. Mədənizi dolu hiss edib və daha az yeyəcəksiniz.
3. Salat: Aşağı kalorili yeməklə mədənizi doldurmağa başlasanız, yüksək kalorili yeməkləri daha az yeyərsiniz.
4. Tələsməyin: Nə qədər yavaş yesəniz o qədər tez doyarsız.
5. Dişlərinizi fırçalayın: Diş fırçalamaq iştahanı kəsir.
6. Yatmazdan əvvəl yeməyin: Gecəler metobolizma yavaşlayır. Kalori yandıra bilməzsiniz.
7. Paketdən yeməyin: Paketin içindən yediyiniz zaman, tam olaraq nə qədər yediyinizin fərqinə vara bilmirsiniz.