news Image
2017.05.16
13:14
| A A A
Arıqlamaq istəyənlər üçün 7 VACİB İPUCU

Soyuq fəsillərdə insanların əksəriyyəti çəki yığır. Bu səbəbdən yaz açılanda ən populyar mövzu arıqlama mövzusu olur.

Movqe.az saglamolun.az-a istinadən arıqlamaq istəyənlər üçün 7 vacib ipucu təqdim edir.

1. Səhər yeməyi mütləqdir! Düzgün səhər yeməyi arıqlamaq istəyənlərin əsas köməkçisidir. Səhər yeməyinə zülallı qidalar (məsələn, yumurta, bişmiş toyuq) və mürəkkəb karbohidratları (məsələn, sıyıqlar) daxil edin. Bu qidalar tez toxluq hissi yaradır, insan gec acır və nahar zamanı daha az yeyir.
2. Yeməyi kiçik boşqablara çəkin. Bununla siz beyninizi aldada bilərsiniz.
3. Yeməkdən əvvəl 1 stəkan su için. Beyində aclıq və susuzluğa cavabdeh olan zonalar yaxın yerləşdiyinə görə insanlar bəzən susuzlaşanda bunu aclıqla səhv salır.
4. Naharı tərəvəz salatından başlayın. Tərəvəz salatı mədənizdə xeyli yer tutacaq və daha kalorili yeməklər üçün az yer qalacaq.
5. Gizli kalorilərdən (çipsi, suxarı, konfet, peçenye, şirin qazlı içkilər və s.) imtina edin.
6. Yemək yeyəndə smartfondan istifadə etməyin və televizora baxmayın.
7. Hər tikəni mümkün qədər çox çeynəyin. Bu sizə həm mədə-bağırsaq sistemini qorumağa, həm də daha tez doymağa kömək edəcək.

Avqust ayının ən yaxşı futbolçusu

RUSLAN ABIŞOV
43%
DMİTRİ BEZOTOSNI
31%
CERARD PROQNİ
5%
FİLİP OZOBİÇ
21%
1019 səs