İdeal bədən ölçüsü və sağlamlıq üçün 8 saatlıq yuxu vacibdir. 8 saatdan az yatan insanlarda halsızlıq və depressiya hökm sürür. 8 saatdan az yatmaq köklüyə gətirib çıxarır.

Uşaqlarda və yeniyetmələrdə böyümə hormonları 22:00 və 13:00- da beyinin hipofiz vəzindən ifraz olunduğuna görə sağlam inkişaf üçün bu saatlarda yuxuda olmaq lazımdır.

8 saat yatan kişilərdə testosteron hormonu normal qaydada ifraz olunur. Az yatdıqda isə müəyyən dərəcədə cinsi zəiflik yaradır.