Bu pəhrizə riayət etməklə 1-2 həftəyə 7-12 kq.
arıqlamaq olar. Qarabaşaq (qreçka) mədəyə toxluq verir, eyni
zamanda, orqanizmin təmizlənməsinə yaxşı təsir göstərir. Pəhrizə
başlayacağınız ilk günlərdən çəkinizin necə sürətlə azalacağını
özünüz hiss edəcəksiniz. Beləliklə, arıqlamaq üçün qarabaşaq
pəhrizi. Adi qaydada yeyə biləcəyiniz qədər qarabaşağa çox qaynar
su əlavə edib ağzı qapalı qabda səhərə qədər saxlayın (sınaqdan
keçirmişəm, bir neçə saat da bəs edir). Bundan sonra onu qaynatmağa
ehtiyac olmur. Qarabaşağı duzsuz və başqa ədvalarsız qəbul edirlər.
Çox dadsız olmaması üçün bir qədər kefirdən istifadə edə
bilərsiniz. Qarabaşağı yağlılığı 1 % olan kefirlə yemək olar.
Pəhriz 1 və ya 2 həftə üçün nəzərdə tutulub. Bundan sonra ən azı 1
ay fasilə vermək lazımdır. Aclıq hiss etməyəcəyinizə arxayın olun.
Qarabaşağı gün ərzində istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz, kefir isə
250 qr-dan artıq olmamalıdır. Dözümsüzlük əmələ gəldikdə azacıq
yoqurt və meyvə yeyin. Unutmayın: son qidalanma yuxudan 4-6 saat
qabaq olmalıdır. Yuxu öncəsi kəskin aclıq hiss etsəniz, yatmazdan
30-60 dəqiqə əvvəl bir stəkan kefir için. Əmin olun ki, bu pəhrizlə
2 həftə sonra özünüzü tanımayacaqsınız.
Qeyd: Fasilə verməsəniz vitamin çatışmazlığı əmələ gələ bilər.
Ümumiyyətlə, eyni tərkibli pəhrizlərdən davamlı istifadə etmək
ziyandır. O cümlədən məsləhətdir ki, istənilən pəhrizi tutduğunuz
zaman vitamin kompleksi qəbul edəsiniz. Bütün pəhrizlərdə bol-bol
su içsəniz yaxşı olar.
P.S. "Qreçka" xoşlamayanlar düyü pəhrizindən istifadə edə bilər. Demək olar ki, eynidir. Sadəcə, düyünü qaynadır və aclıq hiss etdiyiniz zaman duzsuz, heç bir qarışıq olmadan yeyirsiniz. Bu pəhriz zamanı da bədən duzlardan və şlaklardan təmizlənir.