Movqe.az xəbər verir ki, Amerika Xərçəng Dərnəyi və John Hopkins Xəstəxanasının apardığı ortaq araşdırma diyeti meydana gətirən rənglərin xəstəliklərlə yaxın əlaqəsi olduğunu ortaya çıxardı. Tərəvəz və meyvədən zəngin diyet xərçəng və xroniki xəstəlik riskini azaldır. Ağlar xolesterolu azaldarkən, bənövşəyilər xərçəng və yaddaşda çox təsirlidir. " Nə yeriksə, oyuq" sözü bir daha təsdiqləndi. Aparılan son işlər, gündəlik olaraq 5 və üzərində rəngli tərəvəz və meyvə istehlakının sağlam həyat üçün çox əhəmiyyətli olduğunu sübut etdi. Tərəvəz və meyvələrin təmin etdikləri vitamin, mineral, sıxa (lifli qidalar) və fitokimyəvi ilə sağlamlığı inkişaf etdirdikləri, yaşlanmanın səbəb olduğu təsirlərin qarşısını aldığı, xərçəng və ürək xəstəlikləri riskini azaltdıqları təyin olundu. Hansı rəngli qida nəyə yaxşı gəlir
AĞ QİDALAR
Ağ rəngli qidalar LDL xolesterolu azaldıb, ürək xəstəlikləri
riskini azaldır. Banan, armud, gül kələm, sarımsaq, soğan, göbələk,
kartof kimi ağ rəngli qidaları istehlak edərək ürək xəstəlikləri
riskinizi minimuma endirməniz mümkündür. Hansı rəngli qida nəyə
yaxşı gəlir
MAVİ VƏ BƏNÖVŞƏYİ
Mavi və bənövşəyi rəngli qidalar təsirini ən çox yaddaş üzərində
göstərir. Bu rəngdəki qidalar bir çox xərçəng növünə (başda prostat
xərçəngi olmaq üzrə) tutulma riskini azaldır. Qan dövran sisteminin
qorunmasına və sağlam yaşlanmağa da kömək edir. Ərik, qara üzüm,
badımcan, böyürtkən, əncir, çöl mersini, kələm kimi qidaları
tez-tez istehlak etməyə diqqət edilməsini mütəxəsislər xəbərdarlıq
edir. Hansı rəngli qida nəyə yaxşı gəlir
SARI VƏ NARICI
Sarı və narıncı rəngli qidalar immunitet sisteminin güclənməsini
təmin edir. Göz və ürək xəstəliklərinə qarşı qalxan meydana
gətirir. Portağal, şaftalı, mango, qovun, kök, ananas, üzüm,
balqabaq, ərik, sarı alma, qarğıdalı bu rəng qidalar arasındadır.
Hansı rəngli qida nəyə yaxşı gəlir
YAŞIL QİDALAR
Yaşıl rəngli qidalar sümükləri qoruyur, dişləri gücləndirir, göz
sağlamlığına zərər gəlməsinin qarşısını alır. Bəzi xərçəng
növlərinə tutulma riskini də azaldır. Yaşıl rəngli qidalar arasında
kivi, ispanaq, brokoli, brüksel kələmi, kahı, kələm, avakado, yaşıl
alma, xiyar, bibər, təzə soğan, roka kimi qidalar iştirak edir.
Hansı rəngli qida nəyə yaxşı gəlir
QIRMIZI QİDALAR
Pomidor, qırmızı alma, çiyələk, qarpız, ahududu, albalı, turp kimi qırmızı qidalar sağlamlıq cəhətindən olduqca əhəmiyyətlidir. Qırmızı rəngli qidaların Alzheimer xəstəliyindən qorunmaqda baş rolu oynadığı artıq sübut edildi. Qırmızı qidalar, ürəyin qan axınını təşkil edir və üriner sistemin sağlamlığını da qoruyur.