Edilən tədqiqatlara görə idmanla mütəmadi məşğul olmaq stress və depressiya hallarına qarşı təsirlidir. İdman etdikdə bədən endorfin ifraz edərək beyində yaranan ağrıları azaldır. 

Endorfində olan morfin maddəsi isə bədənə yaxşı təsir göstərir. Onuda qeyd etmək lazımdır ki, bu maddə beyin nahiyəsində, onurğada və bədənin digər bölgələrində olur. 

Boş vaxtlarda çoxlu idman etmək aşağıdakı faydaları da təmin edir:

• Stress səviyyəsini aşağı salır;

• Qayğı və depressiya hisslərini uzaqlaşdırır;

• Özünə inamı yüksəldir;

• Yuxu keyfiyyətinə təsir göstərir;

• Qəlbi gücləndirir;

• İnsanı yüngül və enerjili hiss etdirir;

• Qan təzyiqini aşağı salır;

• Sümükləri gücləndirir;

• Bədən yağını azaltmağa kömək edir;

• Sağlam və gözəl görünməyi təmin edir.