Gündəlik həyatda stress, ağır iş rejimi, yaxud psixoloji amillər yuxu pozuntusuna səbəb olur. Bir çox üsulları sınaqdan keçirsək də, yuxu problemini həll edə bilmirik.Movqe.az axar.az-a istinadən 60 saniyədə yatmağınıza şərait yaradan "4-7-8" üsulunu təqdim edir:

Addım 1: Əvvəlcə, 4 saniyə ərzində burnunuzla nəfəs alın.

Addım 2: Sonra aldığınız nəfəsi 7 saniyə saxlayın.

Addım 3: 7 saniyə saxladığınız nəfəsi 8 saniyə müddətinə ağzınızdan buraxın.

Addım 4: İlk 3 addımda etdiklərinizi 3-4 dəfə təkrarlayın.

Üsul tətbiq olunduğu zaman ciyərlər daha çox oksigenlə dolduğu üçün sinir sistemi rahatlayır. Bu da yuxu problemini aradan qaldırır.