Depressiya artıq ailə və iş həyatına ciddi dərəcədə təsir göstərirsə, deməli bir mütəxəssisə müraciət etməyin vaxtı gəlib çatıb. "Qış depressiyası"ndan xilas olmaq üçün ən təsirli üsul günəş işığıdır. Bu səbəblə fürsət tapdıqca açıq havada vaxt keçirə bilərsiniz. Səhərlər yarım saatlıq yürüyüş həm fiziki, həm də psixoloji olaraq sizi rahatlaşdıracaq. Evinizə və ofisinizə mümkün olduqca bol günəş işığı girməsini təmin edin, pərdələrinizi gün çıxan zaman açıq qoyun. Otağınızı havalandırmaq oksigen almağınızı təmin edəcək. Həftədə 3-4 gün məşq edin. Beləliklə, həm özünüzü daha gümrah hiss edəcək, həm də gecə daha rahat yuxuya gedəcəksiniz. Məşq vərdişi narahatlığı azaldar, zehini açar və özünüzü daha yaxşı hiss etmənizə köməkçi olar. Davamlı oturmaq məcburiyyətində olduğunuz bir işdə çalışırsınızsa arada fasilələrlə gəzməyə və hərəkət etməyə çalışın. Özünüzlə baş-başa qaldığınız zamanlarda sıxılıb fərqli düşüncələrə dala bilərsiniz. Bu səbəblə, ictimai fəaliyyətlərinizə laqeyd yanaşmayın, qışda tətilə gedə bilərsiniz. Dostlarınızla bir araya gələrək xoş vaxtlar keçirə bilərsiniz. Kinoya gedə bilər və ya evdə olduğunuz zamanlarda xüsusilə komediya serialları və filmləri izləyə bilərsiniz.